המחיר הגופני של הדחקה רגשית איך לשחרר את המתח

מה קורה לרגש כשאנחנו "סוגרים אותו"?

הנחת היסוד בגישות טיפוליות רבות היא שתסמינים גופניים ומתח נפשי הם דרכה של הנפש לאותת לנו שמשהו מתחת לפני השטח לא בסדר. רגשות שאינם מעובדים או מבוטאים נוטים "להישמר" במערכת העצבית ובשרירים. כשאנחנו מדחיקים רגש, אנחנו לא באמת משתחררים ממנו. אנחנו פשוט משקיעים אנרגיה עצומה כדי להחזיק אותו "מתחת למים" ולא לתת לא "להשפיע עלינו" כביכול. האנרגיה הזו, שנועדה במקור להגנה, הופכת למשא כבד ששואב מאיתנו חיוניות ויוצר עומס כרוני על המערכות הגופניות

הסימנים הגופניים שאי אפשר להתעלם מהם

הקשר בין גוף לנפש הוא ישיר ומיידי. הדחקה רגשית מתמשכת עלולה להתבטא במגוון דרכים

מתח שרירי כרוני – כיווץ בכתפיים, בצוואר או בלסתות או אפילו בגפיים הם לעיתים קרובות ביטוי לפחד או כעס לא מודע.

עייפות וחוסר חיוניות – האנרגיה שהנפש משקיעה בבלימת הרגש גובה מחיר יקר של תשישות נפשית, שאתם מרגישים עייפים וללא מצב רוח כל היום.

קשיי נשימה או מועקה בחזה – תחושת ה"מחנק" היא לעיתים קרובות תוצאה של הצפה רגשית שלא מצאה פורקן ופתרון.

מודעות היא השלב הראשון לריפוי

המטרה בפריקה רגשית היא לא "להיפטר" מהרגשות, אלא להבין מה הם מבקשים לומר לנו. ברגע שאנחנו מאפשרים לרגש לעלות בין אם זה דרך כתיבה, שיחה או תרגול – הגוף יכול להתחיל להרפות מהמתח המיותר שהוא מחזיק.

חשוב להבין כי הניסיון לבצע פריקה רגשית מאוחרת דורש מאמץ מודע. ככל שהרגש "קבור" עמוק יותר, כך הגוף זקוק לכלים עדינים ומדויקים יותר כדי לשחרר את האחיזה מבלי לייצר הצפה רגשית מסוכנת. הספר "מילים שבלב" נבנה בדיוק עבור המצבים הללו, שבהם המילים הרגילות נעלמות והגוף מתחיל לדבר במקומן בכאב ובמועקה.

איך מתחילים לפרוק בצורה נכונה?

תהליך של פריקה רגשית דורש מרחב בטוח וכלים נכונים. בספר שלי, בניתי מפת דרכים מעשית שנועדה לעזור לך להתמודד בזמן אמת ולתת להם מענה משחרר דרך כתיבה, מבלי להישחף בסערה הרגשית.

האם גם הגוף שלך מנסה לומר לך משהו?

הספר "מילים שבלב" מציע תרגילי כתיבה בהתאם למשפטים פשוטים שיעזרו לך להפוך את המצוקה לצמיחה ולחזור להרגיש קלילות ושלווה. [לחצו כאן למעבר לעמוד הספר והתחילו את מסע השחרור שלכם]